三十岁女人的养生心得

　　先自我介绍一下本人了，我是80年出生的，今年30岁啦，大机关的小公务员，女人一过30就开始变得焦虑和敏感了，估计是受一直以来“女人三十豆腐渣”说法的影响……

　　30岁是女人衰老的开端，30岁就意味着女人的身体和肌肤状况将逐日下降，所以女人一定要爱惜自己。记得以前看广告的时候有一句话深深映入脑海：“女人的美由内而外”，现在很多女性都加入了养生大军，去尝试各种特色养生项目，我单位门前的那条街上去年和今年就开了3家养生馆，我想，我们姐妹们热衷于养生的初衷和目的也就是想标本兼治，从根本上美吧。

　　现代女性工作压力大，导致睡眠缺失，还伴随情绪偏执等症状，严重的话还会影响个人甚至家人的生活质量。奈瑞儿养生可以让繁碌的女性倾听身体的需求，满足了身心灵的统一，这是一种很时尚的养生方式。

　　我个人的养生习惯就是平时养成一种好的生活习惯。也就是说生活讲节奏，有规律。即使压力再大，我在生活中仍然保持健康心理，乐观向上，学会心情自然，我看看我周围的女性“减肥、美容、保养”已经成为每时每刻的任务了，成为生活的一部分。其实减肥、美容、养生并不是什么高深的事情，从一举手一投足，一呼一吸、平时的走路、吃饭、睡觉、喝水之间都能养生。

　　我每天早上6：45准时睁开眼，虽然很羡慕那种睡到自然醒的生活，可是朝九晚五的工作时间束缚着我，想想每天很规律的生活也没什么不好。为了保持身材，我晚上一般不吃饭，只吃少量的果蔬，这个习惯带来的好处就是一来不至于一点不吃，导致胃被饿坏，二来早上会被饥肠辘辘的肚子叫醒，想睡都睡不着。早睡早起身体好，老祖宗的古话绝对没错。起床我一般都会赖上几分钟再起来，以免急着站起来引起心跳加快，对身体很不利。早上洗漱之后再喝一大杯温水，坚持用冷水加珍珠粉洗脸，冬天也不例外，这几年来我坚持以内养外，减肥、美容都是通过食疗和健康的生活方式来实现的，事实也证明这是最有效、最简单易行的。

　　我通常都在家里吃早餐。早餐都是晚上提前准备好，一般粗细搭配，经常煮糙米、黑米、小米、糯米、荞麦、玉米、燕麦、薏米、莲子、枸杞、银耳、红枣组成的杂粮粥喝，就这么一碗大杂烩所有的营养成分都含有了。

　　晚上下班，饭后我和老公都习惯在小区散步一小会，周末我也会在家里练上一段时间瑜伽，我一直认为瑜伽对女性的养生非常有益，或者和老公一起骑自行车去郊外感受大自然，人本来就是自然的一部分，规律的生活越来越健康。这就是我平时简单而有效的养生小窍门，写出来和奈瑞儿养生的姐妹们一起分享！